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还在依靠药物治疗高血压已经过时了

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还在依靠药物治疗高血压已经过时了

发布日期:2017-10-17 作者: 点击:


  高血压是生活习惯病的代表之一。可是因为这种病没有什么自觉症状,就算在体检时被检查出「血压高」,许多人还是会不以为然。


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还在依靠药物治疗高血压已经过时了


  可是,如果高血压就这么放置不论,那患上脑梗塞、心肌梗塞等关乎生命的疾病的风险就会变高。


  许多人医治高血压都是靠药物改进,可是也有不必依托药物改进高血压的办法,那就是靠平常的饮食。


  高血压是什么?血压分为上血压(缩短期血压)和下血压(扩张期血压)。


  正常值


  缩短期血压未满130mmHg,扩张期血压未满85mmHg。


  高血压


  在医院丈量的缩短期血压在140mmHg以上,扩张期血压在90mmHg以上。


  在家里自己丈量血压的话,缩短期血压在135mmHg以上,扩张期血压在85mmHg以上。


  高血压的种类


  本态性(一次性)高血压


  并不是因为疾病引起高血压。而是跟着年纪的添加、遗传、生活习惯等原因导致的。许多高血压患者都是本态性高血压。


  二次性高血圧


  因为内分泌系、肾脏、心脏、大动脉有某种疾病而导致的高血压。如果这种疾病治好了,一般高血压也会跟着治好。


  高血压患者应该要留意的盐分吸取


  高血压的人1天引荐吸取不超越6g的盐分。中国人均匀1天约吸取10g盐分,不超越6g也就是说大概是均匀一半的量。调味料包含的盐分,例如酱油一小勺就含有约0.5~1g、酱包一小勺就含有约0.5~0.8g。别的加工食物的成分表「钠」含有量很高,而经过盐分的计算方式「食盐(g)=钠(mg)×2.54÷1000」就能够计算出食物中含有多少盐分了。


  改进高血压的营养素・饮食


  吸取以下的营养素关于改进高血压很有效果。


  钾,钾元素有带动钠一同分泌出去的效果,因而吸取含有钾的食物有助于减轻高血压。EPA,能够削减体内的恶性胆固醇、防止动脉硬化。上记两种营养素包含在以下的食材中。青鱼,含有较多的EPA等成分,关于防止动脉硬化很有効果。纳豆,含有纳豆酶酵素,也有防止动脉硬化的効果。麦茶,麦茶含有的钾具有带走纳的分泌效果。春菊,除了含有钾,还含有各式各样丰厚的矿物质。苹果,含有丰厚的钾、食物纤维,能够调整大肠机能。


  高血压需求操控的饮食


  调味料(除了醋):一般的调味料都含有盐分。因而就算滋味比较清淡,也不要胡乱加许多调味料。


  酒精类:除了酒精,喝酒时配酒的小吃类也含有很多的盐分,因而要操控喝酒。


  拉面等面类:只吃面的话倒没什么联系,可是如果连汤汁也一同喝下去,那一下子就吸取了很多的盐分。


  加工食物:加工食物含有很多盐分,购买的时分一定要确认成分表盐分的含有量。


  外面就餐:通常在外面就餐的时分不清楚餐食含有多少盐分,简单在不知不觉中就吸取了很多的盐分。为了削减盐分的吸取量,削减在外面就餐的频度也是很重要的。


  改进高血压从改动饮食开端


  防止高血压的饮食办法关键


  ・调味料运用减盐的类型


  ・使用食物(海带、柠檬等)自身的滋味或醋替代调味料,少放点盐分多的调味料。


  高血压的人在外面就餐时应该要留意的关键


  在外面就餐的时分留意不要加那么多酱油或其他调味料。记住以上的留意点改进饮食,就能够不依托药物来医治高血压了。

  


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